Питание при похудении строится по определенным правилам, которые влияют на снижение избыточного веса естественным путем, без лекарств и операций. Диета должна быть низкокалорийной, сбалансированной по составу витаминами и минералами.
Еда для похудения должна исключать быстрые углеводы – сахара, а также жирную, копченую, жареную пищу, а соленая пища с ограничениями. В рационе питания должны преобладать белковые продукты (постная говядина, куринная грудка, нежирная рыба) и растительная клетчатка.
Режим питания должен быть дробным, по часам 4-5 раз в день без перекусов. В питании при ожирении нужно взять за правило пить много чистой фильтрованной воды в течении дня, а также каждую неделю устраивать разгрузочные дни.
