Как сбросить лишний вес и похудеть действуют определенные правила, которые придется соблюдать: дробное питание малыми порциями, вместо голодовки и монодиеты, забыть про сахар, сладости, газводу, мучное, жареное и копченое, увеличить физические нагрузки, выпивать за день не менее 2 литров воды, учитывать в рационе КБЖУ.
Увеличение физической активности напрямую влияет на ускорение метаболизма. При пониженном обмене веществ энергия из пищи не вся уходит на поддержание жизнедеятельности организма, и ее излишки откладываются в жировую ткань на черный день.
Кроме физкультуры, чтобы эффективнее сбросить лишний вес, нужно перестраивать пищевое поведение с переходом на белковые продукты и сложные углеводы – это тоже влияет на ускорение метаболизма. Использовать препараты жиросжигатели, чтобы сбросить лишний вес не рекомендуется, так они имеют значительные побочные действия, которые способны ухудшить здоровье.
