Поступками человека руководит сознательное и бессознательное. Причем на долю бессознательного выпадает гораздо больше. Психологи считают, что около 80% наших мотивов и желаний, так или иначе, диктуются подсознанием и заложенными в нем установками, инстинктами, психологическими травмами, предубеждениями, стереотипами и т.д. Пока нам кажется, что мы управляем своим поведением, подсознание пытается разговаривать с нами на своем языке тревоги, интуиции, ощущений, догадок, фантазий, снов.
Психология похудения - это изменение жизненных ценностей, поведенческих установок, пищевых привычек. Она не направлена на укрепление силы воли и самоконтроля, чтобы "усидеть" на диете. Психология похудения начинается в голове, чтобы научиться не заедать проблему, не награждать себя едой за успехи, не прятаться за пищей от негативных эмоций, а наоборот решать все проблемы отдельно от еды. Психология подсознания начинается с принятия себя, отделения еды от успехов или неудач в жизни, определения своих причин переедания — что именно заставляет потерять контроль над аппетитом, съесть больше, выбрать более калорийную еду. Найти цель и мотивацию — зачем худеть.
По утверждениям психологов, очень важно не свернуть с пути к нормальному весу тела на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «ты и так худой (худая)».
Похудение не должно строиться на крайностях, иначе сработает психологический тормоз. Похудение не должно быть голоданием, а быть правильным и здоровым питанием. Похудение не нужно связывать с тяжёлыми изнурительными тренировками, а наоборот умеренные физические нагрузке помогают снижению веса в комплексе с правильным питанием.
