Похудение - сложный физиологический процесс. Но поддержание веса после похудения такой же сложный процесс. Большинству людей не так просто сохранить результат похудения. Главное понимать, что питание на похудении и после снижения веса должно строиться на одинаковых правилах. Нельзя отпускать тормоза, иначе вес вернется еще в большем количестве.
Возврат потерянных килограмм после похудения, как правило, обусловлен тем, что человек изначально неправильно воспринял методику избавления от лишнего веса. Суть методики похудения доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн в том, что питание на курсе снижения веса и после, должно быть практически одинаковым. Допускаются лишь небольшие послабления.
Для того, чтобы после похудания человек смог адаптироваться к новому весу, Галина Гроссманн проводит курс стабилизации. Он начинается сразу после месячного курса похудения и длится от 2 недель до месяца. За этот период организм должен привыкнуть к тому количеству калорий, которое поступает с пищей. Этого количества должно быть достаточно для нормального функционирования всех органов и систем организма.
Чтобы удержать вес в норме после похудения нужно соблюдать те же рекомендации, что и на программе снижения веса: 4-х разовый прием пищи, сбалансированное меню с учетом разрешенных и запрещенных продуктов. Допускается небольшое изменения рациона питания, но в целом питание остается таким же.
Физические нагрузки абсолютно необходимое условие поддержания веса после похудения. Движение - это жизнь. Физкультура должна быть такой же привычкой, как и правильное питание.
