Чтобы правильно начать худеть необходимо пройти обследование и проверить гормоны на наличие патологий, чтобы не было никакого гормонального сбоя, который зачастую приводит к лишнему весу и ожирению.
После обследования и сдачи анализов будет понятно, как можно худеть, можно ли сидеть на диете, либо какие допустимы пищевые ограничения, чтобы начать снижать вес. В большинстве случаев даже при гормональных патологиях можно подобрать питание таким образом, чтобы организм начал снижать вес естественным образом.
В любом случае, чтобы начать худеть придется менять пищевое поведение – полных отказ от быстрых углеводов (сахара), фаст-фудов, жирного, копченого. Питание должно быть дробным, с дефицитом калорий, из меню на основе белковой пищи (мясо птицы и нежирная говядина) и растительной клетчатки.