Grossmann « Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Публикации: 1 Темы: 7
6 шагов похудения

Публикации рубрики

Как похудеть в домашних условиях с легкими фитнес тренировками
Как похудеть в домашних условиях - тренировки для похудения и укрепления здоровья, занятия для похудения домашних условиях, примерный комплекс упражнений на каждый день: физические упражнения должны быть с умеренной нагрузкой, их цель улучшение обмена веществ для сжигания жира
3840
Проблемы лишнего веса

Упражнения для похудения дома

Похудение по методу доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн состоит из правильного питания по режиму и умеренных физических нагрузок. Именно умеренные физические упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать жир. Если делать большой упор на занятия спортом, то может произойти обратный эффект - организм начнет делать запасы жира. Это называется жировой тип энергетики, когда из-за большой нагрузки повышается аппетит и в результате откладывается жир.

Что можно считать умеренными физическими нагрузками? Прежде всего это ежедневные пешие прогулки. Не обязательно с палками, как сейчас модно стало. Простые прогулки пешком на свежем воздухе насыщают кровь кислородом и улучшают обмен веществ. Далее, занятия танцами. Галина Гроссманн это называет липолитика. Танцевальные движения эффективны для похудения.

Важно, чтобы домашние тренировки или прогулки были бы регулярными. Продолжительностью около 1 часа. В этом случае организм будет планомерно расходовать жировые запасы. Потому что, первые 15-20 минут любой тренировки идут на "разогрев" или разминку, и только после этого начинается использование жира для восполнения потраченной энергии.

В какое время суток лучше делать упражнения? Это индивидуально и зависит от свободного времени похудающего. Для кого-то удобнее заниматься по утрам, а кому-то вечером. Замечено, что утренние тренировки позволяют сжигать больше жира за счет того, что в организме уровень гликогена понижен с утра.

Если тренироваться с утра, то нужно рассчитывать так, чтобы завтрак был не менее 40 минут до начала физических упражнений. А если вечером, то до сна должно быть не менее 1,5-2 часов. Во время тренировки (прогулки) можно пить воду, чтобы избежать обезвоживание организма.

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!!!
Куда Вам отправить Книгу рецептов?

Напишите Ваш любимый e-mail,
чтобы получать Книгу рецептов блюд на похудении:

*Нажимая кнопку «Хочу получить!», вы принимаете Пользовательское соглашение