Система питания Гроссманн или диета, как ее привычно называют, одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин. А также не важно с какого исходного веса начал худеть человек. Единственный момент, который нужно учитывать желающим похудеть с большим весом, что месячный курс похудения после стабилизации и перерыва придется проходить несколько раз. Но после первого раза, считая сброшенные килограммы, мотивация на дальнейшее похудение только усилится.
В отличие от других способов похудения на жестких диетах и голоданиях у методики Гроссманн масса преимуществ. Диета Гроссманн состоит из привычного набора продуктов, не вызывает стресс от недостатка пищи и содержит весь комплекс питательных компонентов для жизнедеятельности организма.
1 день | Завтрак | Вареная куриная грудка (150 гр), овощной салат (50 гр), некрепкий кофе. |
Обед | Суп пюре из кабачков (300 гр), овощной салат (100 гр), зеленый чай без сахара. | |
Первый ужин | Яблоки (200 гр), вода. | |
Второй ужин | Кефир (100 гр). | |
2 день | Завтрак | Запеченная рыба (150 гр), свежие овощи (50 гр), зеленый чай без сахара. |
Обед | Куриный бульон (300 гр), обезжиренный йогурт (100 гр), вода. | |
Первый ужин | Ягоды (200 гр), вода. | |
Второй ужин | Черный чай без сахара, курага (20 гр). | |
3 день | Завтрак | Яйцо, запеченное мясо (150 гр), зеленый чай без сахара. |
Обед | Суп харчо (300 гр), свежие овощи (100 гр), вода. | |
Первый ужин | Фруктовый салат (200 гр), зеленый чай без сахара. | |
Второй ужин | Стакан воды. | |
4 день | Водный день! | Разрешается только пить воду. |
5 день | Завтрак | Стакан томатного сока. |
Обед | Постный борщ (300 гр), овощной салат (100 гр), вода. | |
Первый ужин | Апельсин (200 гр), вода или чай без сахара. | |
Второй ужин | Творог с сухофруктами (150 гр), вода. | |
6 день | Завтрак | Куриное суфле (150 гр), салат со шпинатом (50 гр), некрепкий кофе. |
Обед | Овощной суп (300 гр), йогурт обезжиренный (100 гр), вода. | |
Первый ужин | Ягодный мусс (150 гр), зеленый чай без сахара. | |
Второй ужин | Кефир (100 гр), чернослив (20 гр). | |
7 день | Завтрак | Запеченная рыба (150 гр), спаржа (50 гр), зеленый чай без сахара. |
Обед | Уха (300 гр), черный хлеб (30 гр), вода. | |
Первый ужин | Печеные яблоки (200 гр), черный чай без сахара. | |
Второй ужин | Питьевой йогурт обезжиренный (100 гр). |
