Что мотивирует человека на снижение веса тела, и как самому себя мотивировать, как сохранить мотивацию к похудению на весь период похудения – это наиболее частые вопросы, которые задают желающие похудеть. Из-за того, что люди не могут найти мотивацию для похудения, они никак не могут начать худеть. Или может быть вопросы про мотивацию – это лишь отговорки, чтобы ничего не делать для своего здоровья? Попробуем разобраться, какая нужна мотивация для похудения в домашний условиях.
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения должна исходить из собственного ответа на вопрос, зачем худеть? Для здоровья, для внешнего вида, ради чего-то материального, чтобы продлить жизнь и т.д. У каждого из нас свои приоритеты в жизни, и стимулы эту жизнь изменить тоже могут быть разные. И начинать искать мотивацию нужно вначале в своей голове. Универсального рецепта мотивации, который ищут на форумах, и который бы подходил для всех, не существует!
Мотивация для похудения женщинам
Мотивация для похудения женщинам немного отличается от мужской. Если для мужчины несколько лишних килограмм – это просто прибавка «авторитета», то для женщины всё не так.
Например, если стройная девушка или женщина набрала лишние килограммы жира на животе или боках, если стал чуть заметен целлюлит на бедрах, то для нее это уже катастрофа! Она не будет искать мотивацию, а будет искать методы, чтобы избавиться от лишнего веса.
Но существует и другая категория людей, которые мыслят иначе в вопросах похудения. Они понимают, что имеют лишний вес (порой немалый!) и при этом рассуждают похожим образом: «Вроде бы и надо похудеть, вроде и надо снять лишний жир, а для чего мне это надо, где взять мотивацию для похудения, кто замотивирует меня?».
Какая нужна мотивация для похудения
То есть получается, что это две противоположные категории. Для одних – вопросы собственного здоровья всегда в приоритете и не требуется никакой дополнительный стимул для похудения, чтобы улучшить здоровье, в частности избавиться от лишнего жира.
А для других вопросы здоровья где-то на втором плане. На первый план для них выходит мотивация, т.е. кто-то должен их уговаривать и мотивировать, чтобы они похудели и улучшили свое здоровье. Им нужна мотивация, чтобы начать худеть, и мотивация, чтобы потом, получив нормальный вес, держать этот показатель в норме. Для этого тоже нужна мотивация.
И во время снижения веса тела тоже нужно продолжать поддерживать эту мотивацию.
Как заставить себя похудеть
Можно посмотреть на это и под другим углом – у таких людей нет особой любви к себе, и у них понижена самооценка. Для них мотивация – это способ ощутить свою значимость. При этом мотивация требуется достаточно сильная.
А если такой человек не понимает своей значимости, то и не понимает, что нужно следить за своей массой тела, чтобы в дальнейшем не ухудшить свою жизнь. То, что сейчас набирается вес, наедается лишний жир, и получается, что он как бы берет кредит у своего будущего. Сейчас ему хорошо, у него большой кредит под большие проценты, который потребуется возвращать. Расплачиваться своим здоровьем. Это означает, что будущее будет очень и очень тяжелым в плане здоровья.
Простые граждане часто умирали от различных инфекций, туберкулеза, от женских болезней и т.д. Они не думали, чтобы похудеть, они думали, как бы выжить.
В те времена была актуальна поговорка: «Не до жиру, быть бы живу!».
И только обеспеченные слои общества, которые не утруждали себя физическим трудом и могли питаться без ограничений, набирали лишний вес. Но в тоже время, жизнь для них была так дорога, что они не жалели средств, чтобы освобождаться от болезней. В том числе, могли лечиться от ожирения и сознательно худеть.
В настоящее же время те, кто считает, что им нужна мотивация, думают примерно так: «Не могу похудеть и ладно, проживу и так. Таких полных людей много...»
Да, безусловно, сейчас жизнь стала более продолжительной, чем была ранее. Более развитая медицина. Люди болеют, мучаются, страдают, но продолжают жить на таблетках и лекарствах. Так устроено сознание, что лучше болеть, но худеть не буду, нет мотивации, нет стимула. Аналогичная ситуация и с курением, и с употреблением спиртных напитков.
Мотивация к снижению веса тела
И такая страшная участь жить в страданиях и мучениях ожидает многих, кто не думает о том, что жир нужно вовремя сжигать. Сейчас нужно понимать, что накопленный за год жир, в этом году же и надо сжечь. При нынешнем питании (без ограничений), если не следить за весом тела, то и 20 кг за год может легко набираться. А ведь ещё лет 25 назад люди набирали в среднем 10 кг за год, не думая о том, что и как едим.
В настоящее время многие готовые продукты питания очень сильно снижают обмен веществ, гасят радость жизни, убивают энергию, делают людей сонливыми. Поэтому лишний вес набирается со скоростью 20 кг и более за год. Представляете, что будет дальше? Сколько огромных толстых, жирных товарищей будет вокруг нас.
И даже это для кого-то не является мотивацией для похудения. Человек так устроен, что такое случится не с ним, а с соседом или соседкой, да с кем угодно, только не с ним. Но людей такого типа, у которых жир не откладывается, достаточно мало от природы.
Как мотивировать себя на похудение
Если вы видите худых и стройных друзей рядом, это означает, что они уже сами мотивировали себя и следят за своим весом тела. Либо у них период такой, повышенная функция щитовидной железы, потому что нервозность.
Например, почему подруга худая такая? А может ее муж постоянно нервирует, может начальник на работе нервирует. Может она живет в постоянном стрессе? Тогда и вес не набирается. Но это болезненная худоба, она закончится своими болезнями и своими осложнениями.
А у здорового человека, с нормальной психикой, здоровой нервной системой, если не следит за питанием, жир обязательно отложится. И самой главной мотивацией должно быть именно понимание того, что жизнь полного человека с ожирением достаточно сложная. И в плане здоровья, и в плане повседневной жизни.
Разумный человек, без какой-то внешней мотивации, должен понимать, что нужно самому думать о своем здоровье, и время от времени проходить курс похудания, снимать лишний жир. Это общая философия, ее надо понимать.
Как начать худеть правильно: советы Гроссманн
Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн на своих бесплатных энергетических сеансах дает советы, как мотивировать себя на похудение. Можно бесплатно выбрать и забрать понравившийся сеанс ЗДЕСЬ.
Надо понимать, что когда в современном обществе контролируются страшные болезни и эпидемии, когда врачи вытаскивают людей буквально из могилы в различных критических ситуациях, то шанс прожить очень долгую жизнь очень высок. Надо его использовать, чтобы эта долгая жизнь, была счастливой, была активной, и оставаться дееспособным на радость детям и внукам. Это ли не стимул для похудения!
А далее, уже и ноги толстые, и жир уже висит юбкой, а что дальше? Инвалидное кресло? И сейчас действительно много полных в инвалидном кресле. А жизнь то продолжается внутри, сердце все равно работает, кровь все равно циркулирует по кровеносным сосудам, пусть по малому кругу, не охватывая все тело.
По большому счету, это должно быть главной мотивацией абсолютно для всех. Что жир, который накопил за год, в этом же году и нужно сжечь. Это даже не мотивация, это должно стать Правилом, как приборка в доме.
Если имеется лишний вес, то худеть нужно обязательно. Это не просто свободный выбор, хочу или не хочу, могу или не могу. Это обязанность ради собственного будущего, чтобы в будущем не пришлось платить огромные проценты за тот кредит, который откладывается сейчас в виде жира, и берется из будущего здоровья!
Как настроить себя на похудение
Почему на многих рекламируемых системах похудения, у людей не получается похудеть, а если получается, то вес потом вновь возвращается? А по методике Галины Гроссманн участники курсов не только успешно худеют, но и сохраняют нормальный вес после окончания этапа похудения.
Начать нужно с того, что методы похудения бывают разные. Основанные на строгих диетах, на лекарственных препаратах и БАДах, на голодании, на тяжелых физических упражнениях и т.д. Это не система похудения. Это похудение на каком-то одном принципе. Некий заговор на похудение.
Из-за чего так происходит, что вес возвращается? Потому что, так заложено природой. Процесс похудения – это стресс для организма, сигнал о том, что наступили голодные времена. И как только похудающий после диеты возвращается к прежнему питанию, то организм усилено делает новые запасы жира, как бы готовясь к новым трудным периодам жизни.
А если говорить о системе похудения Галины Гроссманн, то она основана на правильном питании и охвату всей человеческой сущности. У человека имеется начальная мотивация быть здоровым, а значит нужно правильно питаться, чтобы избавиться от лишнего жира. Ключевой момент – правильное питание, а не голодание, как у других. Те ученики, которые похудели на курсах у Галины Гроссманн, уже и не представляют, что существуют другие методы, где требуется большая сила воли.
Сила воли и мотивация для похудения
Почему сложно похудеть на силе воли? Потому что, сила воли не бесконечная. В жизни человека постоянно бывают ситуации, когда требуется сила воли: утром рано встать и бежать на работу, в транспорте, на работе, в магазине держаться на силе воли, чтобы не сорваться на внешние раздражители. Постоянно должна проявляться силу воли.
Что такое прием пищи для человека. Это период, когда он может расслабиться (на работе все с нетерпением ждут обед!), заняться самим собой, своим телом и получать удовольствие от еды. Можно кушать что хочу, и сколько хочу, тем более выбор продуктов не ограничен.
В отличии от этих методов, система похудения Галины Гроссманн охватывает всю физиологию, и физическое тело, и душу, и духовность со всех сторон. Похудающий получает всего настолько много, что он спокойно отказывается от каких-то излишков, которые он кушал раньше просто так. Отлаженная система похудения – это как пошаговая инструкция, что можно, а что нельзя.
Как взять себя в руки и начать худеть
Чтобы похудение было успешным, нужно постараться создать такие условия, когда не требуется сила воли для похудения. Чтобы похудающий получал удовольствие от самого процесса. Чтобы человек просто взял себя в руки и начал худеть.
Нужно дать нечто такое, где человек действительно без особой воли, наконец-то может отдохнуть, прийти в себя. На этом как раз и строится психология похудения Галины Гроссманн.
Причем, выполняя эту систему идет оздоровительное похудание – это очень важно. Похудающий чувствует себя буквально через неделю значительно лучше. Настроение хорошее. Исчезают симптомы, которые беспокоили многие годы.
Конечно, определенная воля и здесь нужна, чтобы хотя бы записаться на курс Галины Гроссманн. Далее, к компьютеру подойти, включить видео, чтобы можно было прослушать сеанс. Или даже задать вопрос Галине Гроссманн – это тоже нужна определенная сила воли. Уровень воли – обыкновенной, как везде в нашей жизни.
Цели похудения и мотивация
Существует один интересный способ замотивировать себя на похудение. Это некая система целей и штрафов за срыв и не выполнение взятых обязательств. При этом каждый похудающих может выбрать индивидуальные цели и штрафы.
Весовые точки контроля результата, а также временные отрезки для достижения поставленной цели – указываются индивидуально и зависят от длины марафона похудения или продолжительности курса, вместе со стабилизацией результата похудения.
Неделя похудения | Вес, кг | Мотивация похудения |
1 | 80 | Поощрение: Красивая обувь для дома. Штраф: 400 упражнений на пресс за 3 дня. |
3 | 78 | Поощрение: Неограниченный просмотр ТВ сериалов на выходных. Штраф: Месяц запрета ТВ и социальных сетей. |
5 | 76 | Поощрение: Новый парфюм. Штраф: 2 недели ежедневной уборки квартиры до идеального состояния. |
7 | 74 | Поощрение: Несколько пар модной обуви. Штраф: Месяц ежедневных 30-ти минутных прогулок пот вечерам. |
9 | 72 | Поощрение: Красивые часы или бижутерия. Штраф: Месяц запрета пользования косметикой. |
11 | 70 | Поощрение: Модная одежда нового размера. Штраф: Месяц ежедневного контрастного душа. |
13 | 68 | Поощрение: Шоп-тур по ТЦ на выходных. Штраф: Перечисление месячного заработка на благотворительность. |
15 | 66 | Поощрение: Новая одежда меньшего размера. Штраф: Пройти диспансеризацию в поликлинике. |
17 | 64 | Поощрение: Билеты на отдых на море! Штраф: Продажа личного авто и 6 месяцев пользования общественным транспортом. |
Как настроиться на похудение
Похудающие у Галины Гроссманн так настраиваются на похудение, что потом на курсе с радостью снимают вес тела. Правильный настрой на похудение очень важен.
Для того, чтобы найти духовный и душевный контакт с похудающими, Галина Николаевна много и честно работает с людьми с 1989 года в своем Гроссманн Центре в Таллине. На личных приемах и групповых занятиях похудающие открывались, и по крупиночкам специально несли к доктору свои собственные наблюдения, свои ощущения.
Так и накапливался опыт, чтобы лучше понимать похудающих, чувствовать их и быть с ними на одной волне.
На основе этого опыта Галина Николаевна Гроссманн знает, что нужно делать, чтобы людям было приятно худеть, чтобы не нужно было себя насиловать, чтобы это соответствовало ожиданиям участников курса. Метод Гроссманн основывается на фундаментальных человеческих качествах, которые присущи практически всем людям, поэтому работает практически безошибочно.
Мотивация для похудения на каждый день
Человек, решивший похудеть, ищет не только мотивацию для похудения, но и наставника, которому можно доверять. При этом наставник должен разговаривать с похудающим на одном языке, он должен выглядеть таким специалистом диетологом, которому можно доверять, и где-то даже психологом. Это дополнительная мотивация, что получится похудеть.
Из отзывов тех, кто похудел по методике Гроссманн известно, что онлайн курсы Галины Николаевны и их техническая поддержка во главе с Рустемом Агишевым хорошо подготовлены. Если у похудающих возникают проблемы или вопросы по урокам, то их всегда можно оперативно решить через обратную связь.
Поэтому все участники тренингов с удовольствием снимают вес тела без особого напряжения силы воли. И чувствуют, что это все безопасно, что они худеют без ущерба для здоровья.
Похудение с пользой для организма
Процесс похудения должен затрагивать не только снижение массы тела, но и влиять на внутренние органы человека, чтобы поправлялись все болячки. Вместе со сжиганием жира, должны идти на поправку какие-то имеющиеся болезни (здоровых людей с ожирением не бывает).
Система похудения Галины Гроссманн строится на здоровом питании. Это тоже очень многое значит для мотивации. Меню и рацион питания, которое соответствует потребностям организма, в принципе, не должно вызывать отторжения. Хотя для кого-то вначале сложно отказаться от сладкого, от хлеба, от копченого, то есть от привычной еды.
Естественно, что для начала похудения тоже нужна определенная сила воли, чтобы преодолеть свои предубеждения, преодолеть то, что человек самостоятельно безуспешно, многократно сидел на разных диетах. Нужно преодолеть внутреннее недоверие, что получится похудеть. Не просто сесть на диету, а достичь результата.
Совсем без силы воли нигде не обходится. Но на программе похудения Галины Гроссманн её нужно минимум.
Важно, чтобы воля не использовалась для сопротивления. Некоторые пытаются сопротивляться, не могут отключить недоверие. А когда видят, что процесс идет хорошо, вес снимается, жир уходит в больших количествах, ощущения превосходные, внешность меняется, то и доверие появляется. После этого худеть становится ещё легче. А когда уже появляется результат, то появляется мотивация худеть до идеального веса.
Какая бывает мотивация худеть
Частая проблема у похудающих в том, что, осознанно начав худеть, потом через неделю происходит срыв. Потому что не хватает мотивации пройти весь путь похудения.
Как же нужно работать над собой, чтобы желание похудеть не пропадало на полпути, какая вообще нужна мотивация для похудания? Некоторые из нас вообще по природе нетерпеливые, хотят результат сразу и сейчас. Для таких людей нужна особая мотивация.
Чтобы такая проблема не возникала, желательно чтобы человек с первых уроков курса похудения погрузился в процесс, заинтересовался и, главное, чтобы появилась вера в результат. И далее, после первых скинутых килограммов жира должна появиться естественная мотивация продолжать выполнять рекомендации.
На курсах Галины Гроссманн похудающие чувствуют, что доктор активно участвует в их процессе похудения, что они всегда могут получить ответ на вопрос непосредственно от Галины Николаевны. Поэтому чувства замкнутости и одиночества не возникает.
Мотивация к снижению веса тела
Любой из нас всегда ищет мотивацию для совершения важных перемен в жизни. Не исключением является и мотивация к снижению веса тела. Какая тут нужна мотивация? Главная мотивация здесь в том, чтобы осознать факт того, что ожирение любой степени – это болезнь. Это нужно просто понять.
А лучше проанализировать свое состояние во время нормального веса и при лишнем весе. И потом представить, что ждет при дальнейшем отложении жира на внутренних органах. Динамика развития ожирения заканчивается 3-ей стадией, когда весь организм практически больной. Жизнь на этой стадии мало кому доставляет радость.
С лишним весом шутки плохи и поэтому нельзя откладывать похудание. Завтра будет только хуже. Надо действовать и начинать худеть уже сейчас. И не надо обольщаться льстивыми комплементами, что вы хорошо выглядите, и что полнота вас не портит. Портит, ещё как портит, только изнутри. Это окружающие не видят. А когда вас выведут на группу инвалидности, эти же окружающие будут сострадать, что надо было лучше похудеть.
Для информации ниже приведена таблица, как зависят попытки похудения от мнения окружающих:
Попытка похудения | % от числа опрошенных | Мнение окружающих о полноте | |
Полный (нужно худеть) | Нет, не полный (не нужно худеть) | ||
Были (1 и более раз) | 45,1 | 72,1 | 34,6 |
Не были | 54,9 | 27,9 | 65,4 |
Как видно из таблицы, мнение окружающих в большинстве случаев подтверждает наличие полноты, что должно также служить мотивацией для похудения.
Вылечиться от ожирения можно только тогда, когда человек осознает свою проблему и сам этого захочет. Насильно нельзя освободиться от жира. Человек должен самостоятельно прийти к осознанию необходимости избавления от ожирения. И сам должен начать снимать вес тела. Потому что, когда на полного психологически давят окружающие: зачем так много ешь, перестань жрать, начни худеть – это нисколько не мотивирует, а наоборот вызывает нервную булимию.
Чтобы морально подготовить человека к необходимости похудения и дать ему заряд положительной мотивации, у Галины Николаевны Гроссманн записаны бесплатные энергетические сеансы, дающие установку на снижение веса.
Психология похудения
Важным фактором для снижения веса является психологическая мотивация похудения. Нужно понять тех людей, которые были изначально мотивированы на похудение, испробовали на себе несколько разных диет, голоданий и прочих методов похудения, но не получили результат. Либо получили, но не удержали.
После всех неудач у таких людей включается психологический тормоз для дальнейших попыток похудения – «всё равно мне ничего не поможет». Они просто теряют веру в то, что у них получится похудеть. А ведь для успеха надо не так и много…
Попробуйте представить, какие у вас возникают ассоциации при слове «похудение»? Большинство опрошенных скажет:
- это ограничение в питании,
- это не вкусно,
- это низкая калорийность БЖУ,
- это голодание,
- это физические нагрузки,
- это тяжело выдержать,
- это нереально сложный процесс.
Если заметили, то почему-то ни одной позитивной мысли про восстановление здоровья на ум не приходит при слове «похудение». Именно поэтому многие люди даже не начинают худеть, так как для психологически тяжело начать похудение.
Психологическая мотивация похудения
Ещё один психологический момент заключается в том, что нами движет природное желание получить быстрый результат. На этом человеческом чувстве играет реклама на похудение: «как похудеть на 5 килограмм за неделю», «как похудеть на 10 килограмм за месяц» и т.п. Знакомые призывы?
Много желающих похудеть проходят через подобные рекламные курсы похудения и, что в итоге? А в итоге ожидание завышенных результатов не оправдывается, обещанные килограммы за неделю не снижаются. Из-за этого вера в возможность похудения у отдельно взятого человека пропадает совсем.
Поэтому мотивация не должна строиться на рекламных обещаниях о количестве килограмм, которые вам обещают быстро скинуть за неделю. Это индивидуально. Кто начинает худеть с большого веса, то и 5 кг за неделю вполне реально скинуть. А кто начинает худеть с меньшего, то это будет не совсем реально. Поэтому нужно адекватно рассчитывать цифры ожидания и реальность.
Как похудеть, если лень
Банальная лень тоже является препятствием на пути к похудению. Точнее сказать, так думают люди, которые не могут похудеть. Но скорее всего в этом вопросе не бывает ленивых, а бывают люди с недостаточной мотивацией к похудению.
А что может служит достаточной мотивацией для таких людей?
Например, похудеть ко свадьбе (своей или детей), похудеть к поездке на юг, похудеть на юбилей, чтобы красиво выглядеть для гостей, либо похудеть для самоутверждения, чтобы доказать окружающим на что вы способны.
Ну и нельзя забывать про такую мотивацию, как любовь. Не важно в каком возрасте, важна сама мотивация похудеть, порадовать любимого человека привлекательной фигурой.
Как бы там не было, а истинной мотивацией для ленивого человека будут серьезные проблемы со здоровьем и страх умереть. Когда стоит вопрос жизни и смерти, то мало кто вспомнит про лень, будто лень жить. Наоборот, произойдёт концентрация всей энергии на то, чтобы похудеть.
Как побороть лень при похудении
Как побороть лень для похудения, как от нее освободиться, чтобы начать снимать лишний вес тела и проходить без срывов весь курс похудания. Часто можно слышать, что знакомые говорят про лень для похудения, то что они имеют в виду?
Сама по себе лень – это психологическая проблема поведения. Лень – это порок.
Когда человек говорит окружающим, что ему лень худеть, то тем самым он себя программирует на психологическом уровне. Далее импульсы передаются в органику тела. Запущенная программа подавляет бодрость, снижает энергию и желание что-то менять.
Например, при ожирении, часто увеличивается печень. Если больная печень, значит она плохо очищает кровь. Как следствие, токсины, не очищенные в печени, попадают в мозг, в нервные ткани, и снижают работоспособность человека.
В итоге мучительная, не проходящая головная боль, слабость. Ни о каком похудении тут и мыслей быть не может. Человек думает, что его одолела лень. Или другой пример.
Большой лишний вес способствует высокому сахару в крови. Пусть не постоянно, но после приема пищи сахар в крови повышается. Последствия высокого сахара в крови проявляются, как сонливость. Просто закрываются глаза и клонит в сон. И опять человек думает, что это лень.
И таких примеров, когда физиологическое и психологическое состояние организма принимается за лень, достаточно много.
Как настроиться на похудение психологически
При переедании естественны застои и гнилостные процессы в кишечнике, это тоже отравляет организм, и слабость, и сонливость, и ничего делать не хочется, и жизнь тяжелая и плохая. Отеки, застой крови, больные суставы, не шевельнутся, все больно, все тяжело. Ну, конечно же, воспринимается, ну как же мне еще худеть, просто лень.
А когда через неделю улучшиться функция печени, сахар нормализуется, работа ЖКТ восстановится и токсины выйдут из организма, то состояние заметно станет веселее. И внешнее и внутренне. Это и будет лучшей мотивацией для дальнейшего похудения.
Интенсив с Галиной Гроссманн - мотивация к похудению
Чтобы на практике получить заряд мотивации к похудению и проверить на себе действие методики Галины Гроссманн, узнать подробнее о системе правильного питания, попробовать меню для похудения, научиться составлять рецепты питания, рекомендуем записаться на двухнедельный курс Интенсив с Галиной Гроссманн и мотивация к похудению вам будет обеспечена! И не только мотивация, но и реально сгоревшие килограммы жира. Помните, главное начать!
Видео
Посмотрите короткое видео на ютуб, где Галина Гроссманн дает настрой на снижение веса тела:

Галина Николаевна Гроссманн: ученый-биолог, исследователь замкнутых экосистем, доктор биологических наук, разработчик авторского биокомпенсационного метода избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания), а также методик по омоложению и похудению (биолифтинг, липолитика). Основатель Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии - «Гроссманн Центр», и интернет-проекта «Худеем99» с офисом в Казани. Эксперт по похуданию, диетолог, автор программ и обучающих курсов похудения, тренингов и книг по снижению веса, правильному питанию и омоложению организма.