Правила похудения по авторскому методу доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн отличаются от других диет, которых достаточно много в интернете. Но все отличия, как сбросить жир, научно обоснованы доктором Гроссман. Методика и принципы похудания интуитивно понятны, и не вызывают отторжения. Правила похудания эксперта диетолога Г Н Гроссманн – это система правильного питания, которая через определенное время приводит к существенному снижению массы тела за счет естественного сжигания жира.
Галина Гроссман: правильное похудение
Галина Николаевна Гроссманн, диетолог, известна своим эффективным методом правильного похудения. Он помогает достичь первого результата уже за неделю. Главное условие - сбалансированный рацион. Чтобы похудеть, нужно ограничивать себя в потреблении калорий. В среднем, около 1200 калорий в день, это максимум, который можно потреблять, чтобы быстро похудеть (рассчитывается индивидуально!).
Галина Гроссман понимает, что диеты, основанные на голодании, не сработают, поэтому она предлагает авторскую здорового питания. Рацион должен состоять из овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных видов мяса и рыбы. Эти продукты богаты витаминами и пищевыми волокнами, что делает их полезными для здоровья и помогает терять вес. Меню, которое предлагает для похудения Галина Гроссман, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Танцы для похудения - это одно из нестандартный предложений для похудению, которое предлагает Галина Гроссман. Они представляют собой направленную физическую нагрузку, которая осуществляется с использованием музыки и легких движений. Танцы не только помогают снизить вес, но и улучшают гибкость и координацию движений.
Галина Гроссман разработала специальный курс, который помогает вести здоровый образ жизни и похудеть. Знания, полученные на онлайн занятиях, могут помочь не только похудеть, но и сохранить вес на определенном уровне, следуя здоровому, насыщенному питанию и регулярным физическим упражнениям.
На сайте Галины Гроссман вы можете найти необходимую информацию для начала вашего пути к здоровой и привлекательной фигуре. Там вы можете найти не только танцы для похудения, но и меню на неделю, которое поможет вам составить рацион, над которым нужно работать в тот или иной период, в зависимости от ваших целей. Отзывы тех, кто уже пробовал методы Галины Гроссман, говорят сами за себя - это действительно эффективный метод похудения, который помогает людям сбросить вес и улучшить свое здоровье.
Принципы похудения
Всего три основных принципа лечебно-оздоровительного похудения, то есть сознательного снижения массы тела, характеризуют методику Галины Гроссман.
- Первый принцип. Нельзя находиться в состоянии похудания всю жизнь, т.е. нельзя постоянно снижать вес. Похудение должно происходить курсами. Один курс не более 4-6 недель. И ту не важно, будете вы худеть у Гроссман, либо у других диетологов. Важно за этот месяц достичь результата, а потом зафиксировать его.
- Второй принцип состоит в том, что сброшенный вес не должен возвращаться. Иначе смысла в таком похудении нет. Для этого у Галины Гроссман разработан специальный курс стабилизации массы тела, чтобы научиться питаться в повседневной жизни и не набирать вес. Курс стабилизации основан на рационе питания, который был на программе похудения. Отличия только в разрешенных продуктах. В меню на стабилизации массы допускаются небольшие послабления. Длительность стабилизации до одного месяца.
- Третий принцип. Если требуется сбросить большую массу тела, то этапы 1 и 2 нужно повторить. Как правило, люди за первый курс сбрасывают от 8 до 15 кг веса, и за это время у них организм привыкает к разрешенному питанию. Поэтому последующие курсы похудения проходят легче.
Система похудения Гроссман
Авторская программа снижения веса тела была разработана и постепенно дорабатывалась на практике в Центре биологии и экологии человека в Таллине.
В системе похудения Галины Гроссманн действуют определенные правила и условия, соблюдение которых приводит к снижению веса тела.
- Сбалансированное питание по режиму в определенное время. Можно рассчитать самостоятельно 4-х разовое питание примерно через 3 часа: завтрак, обед, 1-й ужин и 2-й ужин. В выходные и праздничные дни первый прием пищи можно сдвигать на 1 час вперед., а далее придерживаться интервала в 3 часа. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Примерный режим питания: 10:00, 13:00, 16:00, 19:00.
- Похудение возможно только при строгом соблюдении употребления в пищу разрешенных продуктов. Запрещенные продукты нельзя включать в меню питания.
- В промежутках между приемами пищи не допускаются никакие перекусы и сладости. Разрешается пить воду, и чай или кофе без сахара.
- При соблюдении диеты Гроссман на похудении важно придерживаться рекомендованного количества продуктов на один прием пищи. При этом можно уменьшать количество грамм, а увеличивать нельзя.
- По четвергам обязательно соблюдение водного дня. Нельзя употреблять никакую пищу. Разрешается только пить воду. Столько, сколько требует организм. Благодаря этому происходит очищение организма.
- Во время курса похудения не рекомендуется большая физическая нагрузка в спорт зале. Допускаются специальные упражнения по биоподтягиванию живота, танцы (липолитика), йога, пешие прогулки на свежем воздухе.
В систему похудения также включается оперное пение, для чего в Гроссманн Центре создана своя студия обучения вокалу.
Как похудеть у Гроссман
Если говорить о системе похудания Галины Гроссман, то ответ на вопрос «Как похудеть» очень простой. Похудеть можно в соответствии с правилами похудения и рекомендациями, которые дает Галина Николаевна.
Часто клиенты задают вопрос, а как похудеть если впереди много праздников? Значит этот вопрос задают люди, которые не до конца осознали необходимость похудения и избавления от лишнего веса.
Но если человек принял решение похудеть, то это должно быть в приоритете. Нужно кушать только разрешенные продукты в необходимом количестве, хоть в праздник, хоть в будний день. Ну а веселиться, танцевать – никто не запрещает. Это даже полезно для похудения.
Как похудеть, Галина Николаевна Гроссман подробно описывает в своих уроках на месячном курсе похудения. Там не надо ничего придумывать, важно лишь соблюдать рекомендации. Для начала будет полезно скачать и изучить бесплатные материалы.
Как начать худеть
Часто люди не знают, как начать худеть. Вроде бы и внутренне к этому готовы, а что делать для похудения, не знают. Разнообразие диет для похудения сбивает с правильного пути.
Для тех, кто хочет реально похудеть, Галина Николаевна Гроссман предлагает пройти свой месячный видеокурс оздоровительного похудения. Благодаря видео урокам, доступ к которым будет открыт в личном кабинете худеем99, похудающие сбрасывают за месяц от 8 до 15 кг лишнего веса. При этом не нужно ходить в спорт зал, пить БАДы и бороться с голодом.
Энергетический сеанс
Человек, который решил сбросить лишний вес, скорее всего изучил на ютуб много материала по теме похудения. Представляет, какие методы и способы помогают похудеть, но не может сделать последний шаг, чтобы начать худеть. Либо имеет неудачный опыт похудения и это останавливает от новых попыток избавления от лишнего жира. Это типичная ситуация, тут поможет энергетический сеанс от Галины Гроссман.
За время энергетического сеанса активируется память человека, его творческие способности. Человек начинает быстрее усваивать информацию о том, что и как делать для похудения, узнает правила и секреты похудения. На таком сеансе Галина Гроссман запускает у человека внутреннюю программу похудения.
По сути дела, чтобы начать худеть без срывов, нужно лишь знать:
Биокомпенсационный метод Похудения
Все программы курсов снижения веса тела, которые разработаны доктором биологических наук Галиной Николаевной Гроссманн, строятся на основе биокомпенсационного метода похудения. Такой термин и сам подход к проблеме похудения введён в практику непосредственно Галиной Николаевной.
В физиологии человека термин компенсация используется тогда, когда какая-то функция в организме недостаточно работает, и природа её старается компенсировать. Но чаще это бывает искусственная компенсация.
Например, когда у человека не работают ноги, он обездвижен, то искусственная компенсация движения заключается в использовании инвалидной коляски. А био-компенсация в данном случае подразумевала бы такие лечебные действия, в результате которых у человека стала бы возвращаться функция движения.
По-другому можно сказать, что Биокомпенсация – это возврат утраченных природных функций.
Помощь доктора для запуска биокомпенсации
Другая сторона биокомпенсации уже относится не к организму, который может сам избавиться от жира и вернуть красивое тело, а к естественным методам помощи, которые запускают процесс биокомпенсации. И такая помощь может исходить только от доктора, обладающего достаточными знаниями.
Например, нужно не лекарствами снижать сахар в крови, а с помощью определенного питания. И чувство голода нужно не таблетками снимать, а энергетическим словом, воздействием энергии.
Поэтому доктор должен обладать не только теоретическими знаниями, но и практическими навыками, чтобы грамотно воздействовать на организм человека с целью активировать процесс биокомпенсации.
Правила похудения Галины Гроссманн
Программа похудения до идеального веса поддерживается очень древним механизмом, уже заложенным природой в каждого человека. Требуется просто запустить этот механизм и помочь своему организму избавиться от лишнего веса, от всего накопившего жира.
Конечно, есть в системе Г.Н.Гроссманн и здоровое питание.
Оно основано на базовом питании человека. Усиливает сжигание жира. В списке разрешенных несколько сотен продуктов. Но все же, питание не главное.
А главное внимание в системе Г.Н. Гроссман уделяется работе с подсознанием.
Чтобы начать худеть, нужно в своем организме пробудить несколько важнейших программ. Очень сильных и древних. Заложенных природой. И почти ежедневно питать эти программы энергией извне. Чтобы программы продолжали работать.
Галина Николаевна Гроссманн рекомендует соблюдать 10 правил похудения, чтобы безболезненно похудеть за месяц на 8-15 килограмм.
10 правил для похудения по Гроссман
Правило №1 – выбор системы похудения
Худеть нужно по такой системе, которая при ее выполнении уже закладывает механизм дальнейшего поддержания веса тела. Например, если человек похудел на кефире, либо за счет изнурительных физических нагрузок и скудном питании, то он не сможет всю жизнь поддерживать такую систему. Он будет вынужден вернуться к привычному питанию. И как следствие, сброшенные килограммы веса вернуться назад.
На похудении Гроссман используется система, состоящая из естественных для организма правил питания, которые впоследствии должны стать полезными привычками. Эти пищевые и физиологические привычки в дальнейшем используются для поддержания стабильной массы тела.
Правило №2 – при большом весе противопоказана монодиета
Для снижения большого веса категорически нельзя садиться на монодиету. Любое питание из одного продукта нельзя использовать. Потому что, какая бы не была монодиета, она противоестественна и вредна для организма. После такой пытки организм сам отторгнет этот единственный продукт диеты.
Очень сильно на похудении страдают люди, использующие силу воли для похудения. Получается, что таким образом они борются со своим организмом и наносят вред сами себе.
Список разрешенных продуктов:
Для общего понимания, что такое разрешенные продукты в диете Гроссман, далее следует небольшой список из 30 наименований только основных продуктов. А полный список содержит более 100 наименований!
Разрешенные продукты на похудении по Гроссман | |
Постная говядина, | Зерновой хлеб, |
Оленина, | Разные виды капусты, |
Конина, | Садовая зелень: петрушка, салаты, укроп и др., |
Мясо дичи, | Свекла, морковь, |
Куриная грудинка, | Чеснок, |
Филе индейки, | Спаржа, |
Нежирная рыба (хек, треска и др.), | Фрукты и ягоды (кроме банана), |
Моллюски, | Кофе, чай, |
Раки, | Сухофрукты (изюм, курага, чернослив), |
Субпродукты, | Пчелиный мед, |
Морепродукты (морская капуста и др.), | Томатный сок, |
Творог нежирный, | Орехи, |
Холодец без жира, | Грибы, |
Яйца куриные и перепелиные, | Бульоны, |
Молоко и молочные продукты 1%, | Приправы и пряности. |
Из всего списка продуктов достаточно легко для своего рациона похудения составлять рецепты и потом готовить индивидуальное меню. Желательно, чтобы питание было разнообразным.
При скудном, однообразном питании портится настроение, уходит радость – это препятствует сжиганию жира на похудении.
Правило №3 – Не нужны волшебные коктейли, мази и чудо-продукты
Для похудения по системе Гроссман не нужны волшебные зеленые кофе, ягоды годжи, чудо-продукты и коктейли, мази для сжигания жира, биодобавки. Почти всё из перечисленного – это маркетинговые предложения тех, кто пытается заработать на похудение людей.
Пусть они и безвредны, но на похудение они могут повлиять только на уровне самовнушения. Это значит, что человек просто потратить время и деньги на их покупку и применение.
Правило №4 – Питание должно быть 4-х разовое
Продуманное 4-х разовое питание более физиологично для человека, чем 2-х или 3-х разовое. На похудание Галины Гроссман человек может сам установить для себя режим приема пищи, исходя из графика работы или занятости. Нужно лишь придерживаться интервала в 3 часа между трапезами. Настроить такой режим не сложно.
Правило №5 – Не требуются походы в спорт зал или фитнес клуб
Чтобы худеть по методу Гроссман нет необходимости истязать себя физическими нагрузками в спорт зале или фитнес клубе. Не нужны дорогие тренажеры и многочасовые пробежки. Похудение происходит не за счет этого. Да и большинство людей внутренне противятся физической нагрузке, поскольку для тучного человека с большим весом она мучительна.
Правило №6 – Пить воду по своей жажде
В своей методике похудения Галина Гроссманн не навязывает, сколько воды нужно выпивать за день на курсе похудения. Рекомендация дается вполне понятная – нужно пить воду, ориентируясь по своей жажде, то есть столько, сколько просит сам организм.
В процессе сжигания жира в организме образуется избыточное количество воды. Для сердца это дополнительная нагрузка. Поэтому, если пить воду в большом количестве, то это создаст лишнюю нагрузку на сердце.
Правило №7 – На похудании запрет на алкоголь и торты
Для всех похудающих на курсе снижения массы тела (и после него) действует правило запрета на употребление алкоголя, праздничной еды и тортов. Эта еда не является полезной, а для похудения вообще вредная.
Правило №8 – дополнительных жиров не требуется
Рацион питания на похудении у Галины Гроссман содержит необходимое количество БЖУ – белков, жиров и углеводов. Например, потребность в жирах на похудении перекрывается двумя чашками кофе со сливками.
Дело в том, что биохимические процессы окисления жиров в нашем организме регулируются через поступление жира с пищей. А при условии соблюдения диеты, в организме включается механизм использования запасного жира. За счет этого происходит снижение веса тела.
А когда человек нарушает запрет на употребление жирной пищи, то процесс похудения прекращается. Вес не уходит, а то и увеличивается. Биохимический процесс сжигания внутреннего жира останавливается. Организм бережет запас жира до худших времен.
Правило №9 – Нельзя быть постоянно на похудании
Процесс похудания не должен продолжаться бесконечно. Это противоестественно для организма, и в один прекрасный момент снижение веса прекратится. Похудение выйдет на плато.
Курс похудения Галины Гроссман, как правило, рассчитан на 4-6 недель. За этот период жир уходит с самой большой скоростью, и в организме достаточно резервов именно на этот период для снижения веса тела.
Правило №10 – Обязательна стабилизация веса после похудения
На других диетах люди не могут удержать сниженный вес на стабильном уровне, так как не тренируют правильные пищевые привычки.
На стабилизации допускаются некоторые послабления в питании, включая количество пищи. Но всё должно делаться разумно и в нормированном количестве. Грань между снижением и набором веса очень тонкая.
Как похудеть с большого веса
В том случае, когда требуется сбросить большое количество лишнего веса, курс похудения нужно проходить несколько раз.
Например, первый курс похудания + этап стабилизации, далее второй курс и снова стабилизация. Через 3 таких цикла организму требуется отдых не менее 3-х месяцев. Затем, при необходимости, снова можно проходить 3 таких этапа и снова давать организму отдых.
Метод похудения Галины Гроссман позволяет разумно сбросить весь лишний жир. И происходит это красиво и с большой пользой для своего здоровья и внешности.
В период стабилизации веса продолжаются процессы вывода продуктов окисления жира, поэтому вес еще понемногу снижается. Подтягиваются ткани, идёт привыкание психики и всех органов к новому весу тела.
Мужское похудение
Все перечисленные выше правила похудения актуальны и для мужчин. Когда говорят о похудании, то обычно это ассоциируется с женщинами. Но проблемы ожирения и лишнего веса в такой же степени беспокоят и мужчин.
Этому имеется научное объяснение:
- Обмен веществ в мужском организме протекает быстрее, чем в женском.
- Метаболизм в мышечной ткани имеет более высокий уровень, чем в жировой.
Поэтому мужчинам, наделенных природой развитой мускулатурой, избавиться от лишнего жира легче, чем женщинам. У них другая физиология.
Мужское похудения точно также начинается с коррекции питания и приобретения новых пищевых привычек, на основании правил похудения Галины Гроссман.
Уход за телом при похудении
Снижение массы тела сопровождается провисанием кожи, растяжками, очагами целлюлита. Поэтому уход за телом при похудении – это одна из обязательных процедур.
И лучше всего, если для ухода за телом будет использоваться натуральное средство.
Еще в древнем Египте женщины пользовались кремами для лица, губными помадами и бальзамами для тела, в основе которых был пчелиный воск.
Галина Николаевна Гроссман всем участникам курса похудения предлагает свой рецепт крема с пчелиным воском. При регулярном использовании крема ткани лица насыщаются полезными веществами. Создается как бы вторая кожа, которая поддерживает лицо, не давая тканям опускаться вниз.
Рецепт крема Гроссман содержит натуральную основу: пчелиный воск и оливковое масло первого отжима.
Если вы задумались о похудении, то обязательно запаситесь пчелиным воском, чтобы потом самостоятельно приготовить крем по рецепту Галины Гроссман.
Сайт для похудения
Официальным сайтом похудения по методу Галины Гроссман считается hudeem99. На этом сайте команда Гроссманн Центра из Казани предлагает все доступные курсы и программы оздоровления и омоложения, автором которых является доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссман.
Через сайт для похудения, точнее через личный кабинет на сайте худеем99, осуществляется взаимодействие с похудающими. Они получают возможность в любое время просматривать видео уроки Галины Гроссман. Если возникают вопросы, то их можно задать на вебинаре, либо обратиться в техническую поддержку в реальном времени.
Одним словом, похудающий не остается наедине с собой. Сайт похудания Галины Гроссман – это мощный интернет-ресурс с отзывчивой командой во главе с Рустемом Агишевым.
Отзывы
Чтобы лучше понять, как похудеть по системе Гроссман, насколько сложно соблюдать правила, лучше почитать реальные отзывы. Их достаточно много на официальном сайте, а также в социальной сети ВКонтакте.
Переписывать их здесь не имеет смысла.
Можно лишь отметить, что основная масса отзывов о похудении Гроссман написаны в положительном ключе. Хотя пишут, конечно, и отрицательные, негативные отзывы. Сколько людей, столько и мнений. Кому-то не получилось полностью убрать живот, кому-то уменьшить щеки и лицо, но в целом вес уменьшился. Но всё равно после этого считают, что Гроссман шарлатанка…
Центр похудения
Центр похудения Гроссман – это сообщество единомышленников, худеющих и уже похудевших по методике Галины Гроссман. Доброжелательное общество прекрасных женщин объединяет одна цель – создать в мире больше красоты за счет омоложения тела.
Участие в онлайн сообществе центра похудения является положительным фактором на пути к снижению веса. Общение в компании единомышленников, которые уже достигли каких-то значимых результатов, добавляет мотивации новичкам.
Участвуя в сообществе, человек понимает, что при возникновении вопросов и трудностей, он не останется один на один со своими заботами. Более опытные похудающие всегда дадут совет и помогут разобраться с вопросами.
Присоединяйтесь сейчас, не ждите понедельника!
Видео youtube
Посмотрите видео на ютуб, где Галина Гроссманн рассказывает c чего начать похудение, и как худеть по её методике на курсах снижения веса тела:
Галина Николаевна Гроссманн: ученый-биолог, исследователь замкнутых экосистем, доктор биологических наук, разработчик авторского биокомпенсационного метода избавления от вредных привычек (курения, алкоголизма, переедания), а также методик по омоложению и похудению (биолифтинг, липолитика). Основатель Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии - «Гроссманн Центр», и интернет-проекта «Худеем99» с офисом в Казани. Эксперт по похуданию, диетолог, автор программ и обучающих курсов похудения, тренингов и книг по снижению веса, правильному питанию и омоложению организма.
