Похудение в пожилом возрасте не только возможно, но и даже необходимо, так как благоприятно сказывается на состоянии здоровья, поскольку лишний вес является причиной многих патологий. Начинать худеть в пожилом возрасте нужно с соблюдения режима питания. Это позволит контролировать обмен веществ и наладить работу ЖКТ.
Далее следует снизить калораж пищи на 25%. Это безопаснее для здоровья, чем ограничительные диеты. Одновременно со снижением калорийности следует сбалансировать рацион питания по витаминам и минералам, так как с возрастом потребность в минералах и витаминах только увеличивается.
При составлении меню нужно исключить транс-жиры и сократить до минимума животные жиры. Их необходимо в пожилом возрасте заменять растительными жирами. В качестве белковой пищи лучше использовать в рационе:
И, конечно, обязательно потребуется отказ от сладостей и быстрых углеводов.
